Metoder

Nyhet! PRT (Pain Reprocessing Therapy) tilbys fra juni 2026.

PRT er en ny og oppsiktsvekkende behandlingsmetode som er på full fart inn i helsevesenet og som er beskrevet som et paradigmeskifte på smertefeltet. Metoden er utviklet for å hjelpe personer med langvarige smerter, men har også vist seg å ha god effekt på andre kroniske plager. Det er en behandlingsmetode som fokuserer på å endre hvordan hjernen tolker og reagerer på smertesignaler. Målet er å redusere eller fjerne kroniske smerter som ikke skyldes en pågående, fysisk skade i kroppen (ofte kalt nevroplastiske lidelser). PRT handler om å omprogrammere hjernen slik at den slutter å produsere smertesignaler. Det er en voksende behandlingsform som nå tas i bruk av flere smerteklinikker i Norge, blant annet ved Oslo Universitetssykehus. PRT har fått mye oppmerksomhet i Norge den siste tiden gjennom medieoppslag og dokumentaren "Harald og sytepavene". Det har vist seg at PRT også kan ha god effekt på langvarig svimmelhet, utmattelse/ME, fibromyalgi og tinnitus som ikke har noen klar, medisinsk årsak, i tillegg til effekt på angst. Ida er allerede i gang med å tilby PRT til noen få, utvalgte pasienter. Hun utvider dette tilbudet og vil i samarbeid med psykolog tilby strukturert PRT-behandling fra juni 2026. Hvis du er interessert er du velkommen til å ta kontakt for et uforpliktende tilbud. Av erfaring er behovet stort og plassene kan bli fylt opp.

EMDR 

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en psykoterapeutisk tilnærming som hjelper å minske ubehag og vonde følelser som kan være knyttet til vonde opplevelser i fortiden eller engstelse for at noe fælt kommer til å skje. EMDR integrerer elementer fra flere behandlingstilnærminger og kan oppleves som mildt hypnotisk. Det er gjort mange studier som viser at EMDR virker og at effekten er vedvarende. Det brukes til bearbeiding av for eksempel seksuelle overgrep, vold, ulykker eller naturkatastrofer. Selv om traumet fant sted for lenge siden kan du fortsatt være plaget av det i hverdagen fordi nervesystemet fortsatt står i beredskap. Det kan være i form av sterke, påtrengende minner, at du forsøker å unngå steder, personer eller situasjoner som kan minne om det, at du forsøker å unngå å tenke på det som skjedde, har lav selvfølelse, trekker deg unna andre, eller har kroppslige plager som smerte, kvalme, hodepine, søvnvansker og/eller mareritt. I behandlingen stimuleres høyre og venstre hjernehalvdel i tillegg til at kroppen aktiveres lett, stimuleringen øker tempoet i informasjonsbehandlingen i hjernen. Det i kombinasjon med kognitive teknikker gjør at bearbeidingen effektiviseres betydelig. Resultatet er ofte at klienten etter endt behandling kan tenke og snakke om den traumatiske hendelsen uten å være plaget. Det følelsesmessige og kroppslige ubehaget knyttet til hendelsen er kraftig redusert eller borte. Angst, langvarig sorg, OCD og belastende livshendelser kan behandles med EMDR. 

En typisk EMDR behandlingstime tar mellom 60-90 minutter. Under denne delen av behandlingen sitter Ida skrått overfor deg og ganske nær. Det er vanskelig å forutsi hvor mange ganger man trenger behandlingen for ønsket resultat. Det kan oppleves en lette i symptomene etter noen få ganger. Noen ganger vil EMDR være en metode som bør benyttes som en del av et lengre terapiforløp. 

Vær oppmerksom på følgende: Bearbeiding av traumatiske opplevelser med EMDR kan være en følelsesmessig sterk opplevelse. På tross av trygging gjennom prosessen kan det bli en intens opplevelse. Hver eneste terapitimes mål er at ved timens slutt skal du føle seg mindre urolig. Det kan likevel være vanskelig å bearbeide en stor problemstilling helt gjennom på en 60-90 minutters time og noen kan derfor kjenne seg litt urolig etter en behandlingstime. Det kan være lurt å legge til rette for en rolig kveld etter behandlingen siden det er vanlig å bli sliten etterpå. Det anbefales regelmessig EMDR-behandling inntil ubehaget er betydelig redusert eller borte.

Ida har erfaring med EMDR for behandling av overveldende følelser for klienter som har vært utsatt for blant annet seksuelle overgrep, vitne til mord og vitne til selvmord, bilulykker og traumer fra Utøya. 

The Flash technique (FT)

Dette er en metode for behandling av plagsomme minner og følelser knyttet til traumatiske minner. Teknikken er basert på elementer fra EMDR, men er kjent for å være mer skånsom, rask, og du trenger ikke å gå så mye inn i det traumatiske. Metoden er fortsatt ny og har vist svært gode resultater. Flash technique har vist seg å være såpass effektiv at det i mange tilfeller ikke er nødvendig med EMDR i etterkant. En til to behandlingstimer kan være tilstrekkelig for å bearbeide et traume. Eksempel på traume kan være voldtekt, drukning, vold, bilulykke, innesperring, med mer.
 

Kognitiv adferdsterapi

Mange synes at kognitiv adferdsterapi er en fornuftig og jordnær måte å jobbe med psykiske utfordringer på, og omfattende forskning har dokumentert at kognitiv atferdsterapi har hjulpet mange. Målet er å bryte selvforsterkende onde sirkler som opprettholder psykiske helseproblemer. Ida kartlegger sammen med klienten situasjoner som oppleves som vanskelige, deretter utformer hun sammen med klienten oppgaver som gir selvtillit og energi og endrer negative tankemønstre. Ida har erfaring med bruk av kognitiv adferdsterapi mot en rekke plager, blant annet langvarige søvnvansker, angst for å snakke i forsamlinger, depresjon, sosial angst og lav selvfølelse. Kognitiv atferdsterapi retter seg mot problemløsning og innsikt i sammenhengen mellom tenkning, handlinger og følelser.