Metoder
Idas metoder er evidensbaserte, det vil si behandling som er forankret i forskningsbasert kunnskap, i første rekke fra psykologi, men også fra medisin og sykepleie. Metodene benyttes i kombinasjon med klientens ønsker og behov og tilpasses individuelt. Ida benytter elementer fra blant annet kognitiv terapi, EMDR og psykoterapi. Hun ser på psykiske plager som normale strategier for å håndtere livets utfordringer. Mange ganger er strategiene ubevisste og virker ikke så godt, de fører deg ikke dit du vil. Ida kan utforske dette sammen med deg og jobbe med å endre det slik at du får det bedre. Andre ganger kan man ha behov for en fagperson som kan lytte, forklare, og være støttende i krevende perioder av livet. Ida har fokus på den enkeltes unike ressurser og muligheter og bruker dette aktivt i terapi for at du skal få det bedre.
EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en psykoterapeutisk tilnærming som hjelper å minske ubehag og vonde følelser som kan være knyttet til vonde opplevelser i fortiden eller engstelse for at noe fælt kommer til å skje. EMDR integrerer elementer fra flere behandlingstilnærminger og kan oppleves som mildt hypnotisk. Til dette bruker Ida godkjent EMDR-utstyr. Det er gjort mange studier som viser at EMDR virker og at effekten er vedvarende. Det brukes til bearbeiding av for eksempel seksuelle overgrep, vold, ulykker eller naturkatastrofer. Selv om traumet fant sted for lenge siden kan du fortsatt være plaget av det i hverdagen. Det kan være i form av sterke, påtrengende minner, at du forsøker å unngå steder, personer eller situasjoner som kan minne om det, at kroppen stadig er i alarmberedskap, at du forsøker å unngå å tenke på det som skjedde, har lav selvfølelse, trekker deg unna andre, eller har kroppslige plager som smerte, kvalme, hodepine, søvnvansker og/eller mareritt. I behandlingen stimuleres høyre og venstre hjernehalvdel i tillegg til at kroppen aktiveres lett, stimuleringen øker tempoet i informasjonsbehandlingen i hjernen. Det i kombinasjon med kognitive teknikker gjør at bearbeidingen effektiviseres betydelig. Resultatet er ofte at klienten etter endt behandling kan tenke og snakke om den traumatiske hendelsen uten å være plaget. Det følelsesmessige og kroppslige ubehaget knyttet til hendelsen er kraftig redusert eller borte. Angst, langvarig sorg og OCD kan også behandles med EMDR.
En typisk EMDR behandlingstime tar mellom 60-90 minutter. Under denne delen av behandlingen sitter Ida skrått overfor deg og ganske nær. Det er vanskelig å forutsi hvor mange ganger man trenger behandlingen for ønsket resultat. Det kan oppleves en lette i symptomene etter noen få ganger. Noen ganger vil EMDR være en metode som bør benyttes som en del av et lengre terapiforløp.
Vær oppmerksom på følgende: Bearbeiding av traumatiske opplevelser med EMDR kan være en følelsesmessig sterk opplevelse. På tross av trygging gjennom prosessen kan det bli en intens opplevelse. Hver eneste terapitimes mål er at ved timens slutt skal du føle seg mindre urolig. Det kan likevel være vanskelig å bearbeide en stor problemstilling helt gjennom på en 60-90 minutters time og noen kan derfor kjenne seg litt urolig etter en behandlingstime. Det kan være lurt å legge til rette for en rolig kveld etter behandlingen siden det er vanlig å bli sliten etterpå. Det anbefales regelmessig EMDR-behandling inntil ubehaget er betydelig redusert eller borte.
Ida har erfaring med EMDR for behandling av overveldende følelser for klienter som har vært utsatt for blant annet seksuelle overgrep, vitne til mord og vitne til selvmord, bilulykker og traumer fra Utøya. I tillegg har hun god erfaring med behandling av både langvarig kjærlighetssorg og OCD med EMDR.
Flash technique
Flash technique (FT) er en metode for behandling av plagsomme minner og følelser knyttet til traumatiske minner. Teknikken er basert på elementer fra EMDR, men er kjent for å være mer skånsom, rask, og du trenger ikke å gå så mye inn i det traumatiske. Metoden er nylig utviklet og har vist svært gode resultater. Flash technique har vist seg å være såpass effektiv at det i mange tilfeller ikke er nødvendig med EMDR i etterkant. En til to behandlingstimer kan være tilstrekkelig for å bearbeide et traume. Eksempel på traume kan være voldtekt, drukning, vold, bilulykke, innesperring, med mer.
Kognitiv atferdsterapi
Mange synes at kognitiv adferdsterapi er en fornuftig og jordnær måte å jobbe med psykiske utfordringer på, og omfattende forskning har dokumentert at kognitiv atferdsterapi har hjulpet mange. Målet er å bryte selvforsterkende onde sirkler som opprettholder psykiske helseproblemer. Ida kartlegger sammen med klienten situasjoner som oppleves som vanskelige, deretter utformer hun sammen med klienten oppgaver som gir selvtillit og energi og endrer negative tankemønstre. Ida har erfaring med bruk av kognitiv adferdsterapi mot en rekke plager, blant annet langvarige søvnvansker, angst for å snakke i forsamlinger, depresjon, sosial angst og lav selvfølelse. Kognitiv atferdsterapi retter seg mot problemløsning og innsikt i sammenhengen mellom tenkning, handlinger og følelser.